维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关，对于缺乏维生素D的老人而言，补充维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。[1]
遗憾地是单靠食物很难补够，晒太阳可以补，但通常春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-10分钟，每周3次才能补够。[2]
老人往往户外活动比较少，跟普通成人比，老人合成维生素D的能力也显著降低，使用防晒霜还会明显影响维生素D的合成，靠晒太阳补维生素D也不太能指望得上。
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2024-05-31 08:27 223.93.4.196 1次
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